런닝화를 인터넷으로 구매하지 말고 매장에서 직접 신어보는 것이 중요하다.
신발 선택 시, 밑창의 형태와 핏을 우선적으로 고려해야 한다.
초보자와 중급자는 바이킹 형태의 신발을 추천하며, 이는 추진력을 높이는 데 도움이 된다.
발의 통증이 발생할 경우, 신발의 핏과 형태를 점검하고 필요시 전문가의 상담을 받는 것이 좋다.
평발이나 족적 근막염 환자는 아치를 잘 받쳐주는 신발을 선택해야 하며, 쿠션감이 있는 신발이 권장된다.
러닝을 시작할 때는 걷기와 뛰기를 반복하며 자연스러운 주법을 익히는 것이 중요하다.
근력 운동을 병행하여 허벅지 근육을 강화하면 무릎 관절의 부담을 줄일 수 있다.
