중년 이후 허리 통증 감소를 위해 코어 근육 강화가 중요하다는 연구 결과가 발표됨.
일주일에 최소 세 번의 운동으로 허리 통증을 절반으로 줄일 수 있다는 사실이 확인됨.
디스크의 수분 감소가 나이와 관련이 있으며, 이는 허리 통증과 키 감소의 원인으로 지목됨.
적절한 영양 섭취와 함께 근력 운동 및 유산소 운동이 디스크 건강에 필수적임.
브릿지 운동과 같은 간단한 운동이 허리 근육 강화에 효과적이라는 연구 결과가 나옴.
걷기와 스쿼트 등 다양한 운동이 무릎과 허리 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 사실이 강조됨.
여성의 경우 근력 운동이 다리 근육을 탄력 있게 유지하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 발표됨.
